Semana del 6 al 12 de Junio. Vamos, vamos que tenemos la casa sin barrer!!!

Vamos!! vamos!!! que tenemos la cassa sin barrer!!!........pues si, buen inicio de semana pero final muy flojooooooo.

Lunes 8 km de Ronda.

Martes 9 km de Ronda pero andando.....(descansaba que llevaba 5 dias de tute seguidos y el lunes me lo sugirio el cuerpo)

Miercoles 9 km de Ronda. A muy buen ritmo y rodando a ratos cerca de 5:30/km. Cosa que hacia muuuuucho tiempo que no hacia. Eso si, es temporal.....poco a poco hay que retornar no hay que pedir resultados tras 4 semanas....poco a poco.

Jueves, viernes, sabado y domingo........ejem, ejem....compromisos varios o lo que es lo mismo, rascada de panza!!!.........y esto no pue sé!! que no pue sé!!!

Bueno, esta semana le daremos mas cañita y veremos a ver como vamos. Minimo dos o 3 sesiones de montaña dos normalitas y una larga que las fechas para el retorno a las carreras se van acercando y la maquina aunque no a tope tiene que estar en condiciones de acabar....

En fin......ya iremos viendo como va durante esta semana.

Saludos, besos y abrazos a capazos!!!

Zarpas....

Semanita del 30 de mayo al 5 de Junio o los nuevos comienzos.

Bueno, bueno, bueno, pues esto va tomando forma. Uno no entrena todo lo que quiere ni con la intensidad que uno quisiera, ya sea por la consiguiente falta de forma al estar un año y pico sin rodar o bien por causas mayores (compromisos familiares, compromisos de trabajo, etc.). La cuestion es que poco a poco vamos saliendo a rodar, me encuentro mejor y volvemos a tener ese gusanito que pica y que te incita a salir a correr.

Esta semana pasada se puede resumir facilmente.

Lunes 30/05/11................7 km (ritmo suave)

Martes 31/05/11..............8 km (ritmo suave)

Miercoles y jueves..............ASUNTOS PROPIOS, es decir, nada de nada.

Viernes03/06/11..........Primera salida montañera en mucho tiempo, en buena compañia y con zapas nuevas.

Por la mañana de viernes y asi como quien no quiere la cosa, tomando cafe con un buen amigo, Toni Manchado, le comento que por la tarde mi intencion es entrenar por el desierto. El me dice que se apunta. Bien!! no ire solo!!.

A las 17:15 ya estabamos rumbo el puente de la autopista que sube al desierto. Una vez alli, estiramientos, preparamos lo necesario, esa sensacion que no tenia hace mucho y arrancamos. Salimos por la pista paralela a la autopista a trote cochinero, rumbo a la base de las Agujas de Santa Agueda. Una vez llegados a la base enfilamos la senda que sube hacia la carretera de la font Talla. El ritmito es bueno, a ratos se me cargan las piernas pero las sensaciones no son malas. Las zapatillas de momento muy bien.....en 27 min estamos arriba. Resuellos, beber, disfrutar de las vistas, un par de fotos y a seguir

Seguimos al trote rumbo la senda que nos lleva a la Font de Sant Josep. Ritmo bueno, charla agradable, buena compañia......

LLegamos a la Font de Sant Josep, recarga de agua en el infimo chorrito de agua y para abajo. Tomamos la pista del antiguo monasterio, mientras vamos charlando van pasando los metros y las zapatillas geniales, ni una molestia, se agarran bien, en resumen, parece una buena compra!!!. Al final nos plantamos de nuevo en el coche habiendo hecho 1 h 26 min de entrene. Muy buenas sensaciones y muy contento para casa que mañana haremos lo mismo pero subiendo al pico de las Agujas de Santa Agueda.

Sabado 4/06/11......

Piiii, Piiii, Piiii.......suena el despertador!!! Vaya...las 05:40 de la mañanita y cansado. Llovera?? uys no.......a vestirse que tengo que ir a por la persona que me acompañara.....A las 06:50 en el puente de la autopista. Salimos caminando, no ha ido mucho por montaña y no es cuestion de forzar. Comenzamos la senda que sube a la carretera de la font Talla desde la base de las agujas, es decir, mismo recorrido que ayer.....bien, bien. Vamos charlando y reacciona no bien si no MUY BIEN!......xino, xano ya estamos en la carretera. Pudiendo tomar la senda que sale desde el final de la anterior me decanto por salir a la carretera tirar un poco mas hacia el mas de Davalos y subir por alli. Dudo un poco.....hace como 8 años que no subia al pico y al final me decanto por una senda.....vaya, esta sube en linea recta al pico. Pues nada paraaaaa arribaaaa.....

En un pispas estamos en el pico y sus reacciones vamos, inmejorables, ha subido genial!!!! Una vez en el pico, descanso breve, contemplacion de excelentes vistas, algo para el estomago y a seguir que ahora toca bajar.......

Mira!! vamos a bajar por otra senda a ver si damos con la que lleva al final de la senda por la que hemos subido hasta la carretera.........y si, dimos con ella. Mucho mas agradecida, mas larga pero menos vertical.

Una vez en la carretera y ambos con el bocadillo en la cabeza, tomamos la senda que lleva a la font de Sant Josep. Le hago trotar en algun tramo ya que HAY QUE GANARSE EL BOCATA!!! jajajajaja. Vamos comentando lo grande que es correr por el monte y no por el asfalto rodeados de coches y demas. En nada y al trote nos plantamos en la fuente, un paseito hasta el restaurante y .............POR FAVOR DOS BOCADILLOS DE TORTILLA FRANCESA CON QUESO, JAMON POR ENCIMA, TOMATE RESTREGADO, UNAS ACEITUNAS Y UN TANQUE HELADO DE CERVEZA !!!! ahhhhhhhhhhh que agustitoooooooo!!!!

Y entre charla distendida y solecito van pasando los minutos. Nos acabamos el bocata y salimos a la carretera del desierto, pasamos por el monasterio y bajamos por la pista trotando a ratos, conversando en otros y bien, muy bien. A ver si se aficiona a esto que le gustara seguro....

Al final salen entorno a 14 km de salidita, en muy muy buena compañia, disfrutando de un gran dia y haciendo deporte........

Esta semana.........ya veremos, de momento hoy toca rodada por el auditorio......

Saludos.......

Nuevos Tiempos....

Pues si, como reza el album de La Habitacion Roja........NUEVOS TIEMPOS.

Parece mentira las cosas que pueden ocurrir en un año.....unas buenas, otras malas, otras felices, otras tristes........tantas cosas y tan poca motivacion...

Se acabo la falta de motivacion, se termino el solo jugar al padel, salir algun dia esporadico a trotar y la falta de rutina.

Hace poco todos los amigos de las carreras de montaña sufrimos un mazazo como nunca lo habiamos sufrido entre nosotros. Nuestra amiga/compañera Irene nos dejaba, bueno dejarnos nunca nos dejara. Esto hizo mella en muchos de nosotros y vimos la Marxa al Bartolo como un conclave para rendirle nuestro pequeño homenaje. Mi ultima Marxa al Bartolo entre justo detras de ella con un tiempo de 3:02, ella no pudo romper la barrera de las 3:00 pero aun recuerdo cuando estabamos en los ultimos kilometros a ella y a Miguel tirando de Ruben y de mi. Como Miguel e Irene se aniban, nos animaban. Pues bueno, sirva esta tragedia que nos ha ocurrido recientemente para motivarme mas si cabe y retornar a las carreras de montaña. Ten por seguro Irene que estaras presente no en esta si no en todas, que dejas un vacio importante pero sabemos que cuidaras de Miguel y de Laurita alla donde estes y que a los demas nos miraras y alentaras con esa sonrisa que te caracteriza......porque esa sonrisa aun la tienes.

Pues bien amigos/as......llevo dos semanas de rodajes y no va mal. La rodilla izquierda renquea como viene siendo habitual pero la tendinitis rotuliana creo que ya es cronica, que le vamos hacer. La tendremos y si algun dia quiere irse....pues adios!!!.

Estas semanitas los entrenes vienen siendo rodajes suaaaaaaves y caminatas laaaaaargas. La verdad sea dicha, cuanto cuesta volver y cuan rapido se pierde la forma, hay que ver!!!. Pero bueno, el resultado es satisfactorio y estoy contento.

La montaña aun no la he pisado pero pronto lo hare y para celebrar el retorno que mejor que regalarme para mi mismo unas nuevas zapas........jajajajaja. Asi lo he hecho, rumbo 42 y Pico y zascaaaaaaaaaa unas Sportiva Raptor a la cazuela. Bonitas son un rato, comodas lo parecen y comentan, dicen, se rumorea.......que aunque la suela dura poco, agarran muuuuuucho, ya veremossss......

En fin, me alegra volver, me alegro veros a muchos y retomar el contacto......ZARPAZZO HA VUELTO!!!!!

Miguel, no se si me lees pero quiero que sepas que me gustaria repetir momentos como este.....mi ultima Marxa al Bartolo, creo que es 2008 o 2009.....no lo recuerdo. Un abrazo amigo mio, un besote a Laurita y cuidate mucho, muchas fuerzas y muchos animos!!!

Queridos/as............NOS VEMOS PRONTO!!!